Se você quer saber como lidar com pessoas agressivas, e mais importante, como se defender em qualquer situação sem ser rude, então este vídeo é para você.
A cada momento do dia, temos o poder de tomar decisões que afirmam nossas ideias ou nos calem porque hesitamos em expressar nossos desejos em voz alta.
Às vezes, você pode optar por fazer o último apenas para evitar uma discussão. No entanto, sempre seguindo o fluxo e nunca tomando uma posição por si mesmo, você apenas diminua seu valor próprio e alimente suas inseguranças.
Se você quer sentir com poder para assumir o controle de sua vida, você precisa aprender a se levantar para você mesmo.
Ao praticar os seguintes passos simples, mas poderosos, você será capaz de se posicionar em qualquer situação.
1 – Pratique ser transparente e autêntico
Não é cansativo quando você sempre tem que colocar um sorriso falso e segurar o que você realmente quer dizer?
Em vez disso, tente ser honesto. Embora possa ser desafiador às vezes, ele vai tirar uma tonelada de pressão de seus ombros. Ao ser aberto sobre o que quer que esteja em sua mente, você lentamente se tornará uma pessoa mais autêntica – alguém que as pessoas vão querer ouvir.
Além disso, tente criar equilíbrio em seus hábitos, não sendo muito combativo ou muito submisso. Dessa forma, suas ideias ressoarão muito melhor com as outras.
2 – Dê passos pequenos, mas poderosos
Às vezes, pode ser assustador se expor e ser assertivo. Mas, começando com pequenos passos, você pode chegar lá. Uma ótima maneira de começar é tentar caminhar com mais confiança. Mantenha a cabeça erguida e puxe os ombros para trás. Você não apenas parecerá mais confiante, mas também se sentirá assim.
Esse sentimento pode se traduzir rapidamente em todas as áreas de sua vida. Da próxima vez, alguém cortar rudemente na sua frente enquanto você espera na fila, em vez de ignorando isso, você se sentirá mais confiante em pedir educadamente que se mudem para o fundo da linha.
3 – Quando alguém ataca, espere até que saia
Quanto mais confiante você se torna, mais você vai para aqueles que querem andar com você por toda parte – especialmente aqueles cujas personalidades são constantemente ferozes e ofensivas. Ao lidar com essas pessoas, é fundamental manter a cabeça fria.
Não importa o que você faça, não deixe que eles cheguem até você, ou permita que eles o arrastem para seu nível – com seus próprios golpes baixos. Ao mesmo tempo, também não deixe que eles o intimidem e desista. Você pode tomar o caminho certo enquanto permanece assertivo.
4 – Descubra o que realmente está incomodando você
Você pode pensar que evitar um conflito potencial pode dissipar a tensão, mas apenas serve para aumentar seus níveis de estresse e preocupação. Mesmo que seja preciso muita coragem para enfrentar o que quer que esteja te incomodando, fazer isso permitirá que você melhore a situação e minimize o controle que ela tem sobre você.
Lembre-se de que as pessoas não podem ler sua mente. Portanto, a menos que você diga algo, eles podem nunca perceber o que o está deixando desconfortável.
5 – Esclareça primeiro, sem atacar
Pode ser muito tentador explodir com alguém que você acredita estar claramente errado. Para você, pode até ser justificável se defender porque está certo. Dito isso, você tem que se certificar de não deixar suas emoções assumirem o controle e turvar seu julgamento racional. Em vez de perder a calma, respire fundo e explique calmamente o seu ponto de vista.
Faça o seu melhor para evitar agressividade passiva e palavras ásperas. Assim que você disser o que está em sua mente, você deve ouvir e deixar a outra pessoa falar sem interromper. É assim que uma discussão significativa pode ocorrer.
6 – A prática leva à perfeição
Depois de melhorar em ser assertivo, você vai querer começar a pedir o que quiser, mais muitas vezes. Quando alguém diz algo com que você não concorda, ou o força a fazer algo que você não concorda quer fazer, essa é a sua deixa para expressar suas preocupações.
E é importante manter sua nova atitude assertiva por pelo menos dois meses – uma vez que leva mais ou menos esse tempo para fazer um novo hábito persistir.
7 – Seja Deliberado
Você já teve que lidar com uma pessoa complicada – seja seu antigo colega de quarto de faculdade ou um irmão desleixado? Não importa quem seja, compartilhar um espaço com alguém assim pode ser exaustivo – e Bruto. Se você nunca foi realmente assertivo, deve se lembrar de como ficou cada vez mais irritado enquanto tenta ficar quieto ao mesmo tempo.
Talvez você possa até ter sido passivo-agressivo – limpando essa pessoa com amargura, ou dando leves cutucadas neles aqui e ali. Para cuidar de um problema como esse, talvez seja uma boa ideia ser deliberado. Isso significa que você deve dizer diretamente à pessoa como está se sentindo, de maneira educada.
Quanto mais direto você puder ser, melhor a pessoa entenderá o problema que tem causado a você – e eles estarão mais dispostos a fazer mudanças.
8 – Defenda o Seu Tempo
De todos os recursos do mundo, o tempo é talvez o mais valioso. Mas, é muito fácil sacrificar sempre que você sente muito medo de dizer não. Claro, você não pode evitar desistir de tempo em todas as situações. Se você tem uma tarefa importante com vencimento em uma data específica, você provavelmente deve obter isso feito.
Além de todas as obrigações necessárias, porém, você deve ter controle total sobre como você passe seus dias. Não deixe ninguém ditar como você deve viver sua vida. Se você precisar modificar sua programação ou evitar certas situações, você deve se levantar por seu tempo.
9 – Você não precisa se desculpar
Quando você se defende, pode sentir uma pressão inata para se desculpar – como se você está ultrapassando um limite. Mas você deve saber que nunca está fazendo a coisa errada ao priorizar sua felicidade e bem-estar. Em vez de tirar uma desculpa do bolso, você pode fortalecer suas afirmações com um breve “sim ou não.”
Às vezes, basta uma resposta simples. Se você sentir que alguém espera que você dê um motivo, dê-lhes alguns minutos de silêncio. Isso transmitirá totalmente sua intenção, e eles provavelmente transformarão a conversa em outra direção ou terminá-lo ali mesmo.
10 – Reconheça que ninguém pode invalidá-lo
Você tem total controle de como se sente e age. Porque todas as suas emoções e pensamentos pertencem a você, você não deve deixar ninguém manipular ou invalidar você.
Ao mesmo tempo, se você já se sentiu tentado a invalidar alguém, certifique-se de dar um passo e respeite o seu ponto de vista.
Essa é a única maneira de ter uma discussão produtiva com alguém. Aprender a defender-se levará algum tempo.
Embora possa ser difícil no início, tente se colocar no lugar de um ator que está aprendendo para desempenhar um novo papel. Assim que estiver nessa mentalidade, tente imaginar a versão mais confiante de si mesmo e como você enfrentaria situações desafiadoras.
Talvez você possa alternar entre ser muito indeciso e muito combativo. Em qualquer situação em que você tenta controlar seus pensamentos e sentimentos, você tem que atacar o equilíbrio certo.
Com bastante prática, defender-se será mais natural do que você imagina.
O que você acha? Você tem dificuldade em se defender? O que o impede de ser mais assertivo?
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